http://detoks21.ru

здоровье и красота

Какие бывают витамины.

Какие же бывают витамины?
Мы все знаем,что витамины и минералы очень необходимы для нашего организма и хорошего самочувствия.Наш организм использует 13 витаминов , 9 из них являются водорастворимыми,4 — жирорастворимыми.
К водорастворимым относят витамины А , D ,Е ,К. Они легко растворяются в воде и в нашем организме не сохраняется их избыток,они быстро выводятся.И нужно каждый день их пополнять.
Водорастворимые витамины содержатся в мясе ,рыбе,фруктах,овощах и цельнозерновых продуктах.
Жирорастворимые витамины всасываются стенками кишечника с помощью жиров,под названием липиды. Жирорастворимые витамины содержаться в мясе и мясных продуктах ,рыбе,молочных продуктах и растительных маслах.
Если наш организм не получает их в достаточном количестве это может вывести его из естественного равновесия и потенциально вызвать проблемы со здоровьем. Следовательно,нужно больше употреблять качественных,богатых витаминами пищевых продуктов. Это является обязательным условием оптимального самочувствия.

1 комментарий

Оставить комментарий
  1. Как утверждает доктор Vetrano, реальная причина дефицита B12 в том, что пища недостаточно хорошо переваривается и усваивается, а не в том, что витамина B12 не хватает. Коферменты витамина B12 можно найти в семенах и орехах, а также во фруктах, овощах и зелени. Съедая всего 100 грамм свежей сырой моркови, свеклы, фасоли или гороха, человек получает, как минимум, половину суточной нормы витамина B12, которые, в сочетании с внутренне выработанным B12, полностью покрывает все потребности в этом витамине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://detoks21.ru © 2018правилами обработки персональных данных